SALGIN KAYGISI NASIL AŞILIR?
23.3.2020 12:58:00
1163

PARKHAYAT Kütahya Hastanesi Psikoloğu Fatma Akbulut,Çin'in Wuhan Eyaleti'nde başlayan ve dünyanın gündemine oturan koronavirüsün oluşturduğu kaygılar ve psikolojik etkileri ile nasıl başa çıkabileceğimize dair açıklamalarda bulundu.

SALGIN KAYGISI NASIL AŞILIR?Aşırı kaygı ve korkumuzla ve içinde bulunduğumuz durumla baş edebilmek için neler yapılabilir?Virüsün ülkemizde de görülmesi çocuk ve yetişkinlerde güçlü olumsuz duyguların ortaya çıkmasına ve psikolojik işlevselliğin olumsuz yönde etkilenmesine neden oldu. Bu durumda insanlara acı veren,kaygılandıran ölümden daha çok ölüm korkusudur. İnsan beyni bir olaydan veya durumdan korku duyduğunda, tüm dikkatini o korku ile ilgili sinyallere açık hale getirir. Zihni o korkuyla uğraşır. Korkulan durumun enerjisi yükselir ve kişiler felaketleşme senaryosu ile karşı karşıya gelir. Korona en çok kaygılı, evhamlı, kuruntulu insanları etkiliyor. Yaşanacak süreçle ilgili belirsizlik, kişide kontrol eksikliğine sebep oluyor.Tehditlere, tehlikelere karşı hayatta kalabilmek için bizde tüm canlılar gibi kendimizi koruma eğilimdeyiz. Bu nedenle kaygı motivasyonel anlamda gereklidir ve olması gerekir. Burada önemli olan kaygının makul düzeyde olmasıdır.

En kötü senaryolara odaklanmak yerine güvenilir, gerçek bilgilere ulaşın.Endişenizi gereksiz yere şiddetlendiren, korku uyandırıcı en kötü senaryolardan, haberlerden veya sosyal medya yayınlarından uzak durun. Bunun yerine ulusal sağlık hizmetlerine ait web sitelerini inceleyin.Gündeminizde sadece virüs haberleri olmasın.

Virüs ve salgın haberlerine aşırı maruz kalmaktan kaçının. Aynı ifadeleri içeren kelimelerin sıklığı arttıkça bizim kaygı boyutumuz artar ve bazen gerçeklik dışına ulaşır. Corona virüse yakalanmasak bile o kaygı bizi zaten daha derinden etkiler. Her ne kadar etkilenen ülkelerdeki gelişmelerden haberdar olmak isteseniz de gelişmeleri yeterli ölçüde takip edin, sürekli aynı haberleri izlememeye dikkat edin ve hayatınızdaki olumlu yanlara, üzerinde kontrol sahibi olduğunuz şeylere odaklanmayı unutmayın.

Gerekli tedbirler alındıktan sonra ev içerisindeki rutin hayatı koruyun.Dışarı çıkmama, hijyen kurallarına dikkat etme(el hijyeni,temasta bulunmama vb.) gibi önlemleri alıp evde kalmayı gerektiren durumlarda vaktinizi verimli geçirmeye uzaktan da olsa sosyal bağları aksatmamaya özen gösterin.

Durumun hayatınızı olumsuz etkilediğini, işlevselliğinizin önemli ölçüde bozulduğunu düşünüyorsanız destek alın!

Psikolog Fatma Akbulut, uyku bozuklukları, konu ile ilgili kabuslar, hayat işlevinizi düşürecek oranda panik, zihinde sürekli virüsle-hastalıkla ilgili düşüncelerin tekrarlanıyor olması, günün büyük kısmını korona virüsüne dair araştırmalar yaparak geçirilmesi ,hijyen ve el yıkama davranışının aşırıya kaçıp takıntıya dönüşmesi(OKB) gibi durumlar meydana gelmeye başladıysa bir ruh sağlığı uzmanından mutlaka destek alın, dedi.


Yorumlar
Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır. Neleri kabul ediyorum: ip adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle pa ylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
Yorum Yaz